gdzie mozna

[...] ewentualnie sobie przypomną dla tych, którzy nie kojarzą tej metody bądź też tego rodzaju treningu może być ciekawą odmianą a zarazem skuteczną. Domyślam się też, że zapewne gdzie na forum kto już ją przepisał z książki, ale dorzucam jeszcze parę praktycznych wskazówek:) Materiał zaczerpnąłem z książki "Metody treningu i podstawy żywienia w [...]

[...] Schudłam max 2kg, ale nadal nie znoszę serków wiejskich. Szczegóły + TRENING: Jako dziecko byłam raczej aktywna, dodatkowe kilogramy w dolnej części ciała pojawiły się gdzieś w liceum, pod koniec okresu dojrzewania, kiedy prawie nie ćwiczyłam, za to jadłam głównie hot-dogi w szkolnym bufecie. Od ponad dwóch lat z przerwami chodzę na różnego [...]

Akademickie Mistrzostwa Śląska w Trójboju Siłowym Katowice, 23.11.2006 r. REGULAMIN Mistrzostw Śląska Szkół Wyższych w Trójboju Siłowym o R G A N I Z A T O R Z Y -Organizacja ŚrodowiskowA AZS - KU AZS U.Śl - Studium Wychowania Fizycznego i Sportu Sekcja Trójboju Siłowego AZS Uniwersytetu Śląskiego uprzejmie informuje, że organizowane przez nas [...]

Witam, Niebawem chciałbym wykonać tatuaż, ale mam kilka pytań/obaw względem tego. Stąd mój post właśnie na tym forum, gdzie liczę na kilka profesjonalnych, jak i luźnych wypowiedzi. Pozwolę sobie zadać pytania w punktach (lepiej sobie je posegreguje) i w związku z tym proszę o odpowiedź zgodnie z punktami. 1. Ile mniej więcej po zrobieniu tatuażu [...]

[...] brzuch jest bardzo wiele i na pewno wybierzesz kilka, które skutecznie będą wzmacniały twój brzuch. 5. Przysiady ze sztanga. Przysiad to następne ćwiczenie z grupy ćwiczeń gdzie używa się bardzo dużych ciężarów. Mechanizm przeciążenia podczas ćwiczenia również kumuluje swoje wielkie siły w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Ogromny ciężar działa [...]

[...] 35g białka 40g węgli 4 posiłek 35g białka 40g węgli 5 posiłek 35g białka 40g węgli 6 posiłek 35g białka W dni medium carb wygladało by to tak Zapraszam na mojego bloga, gdzie znajdziecie artykuł w całości http://t-motywator.blogspot.com/2011/06/pozbywamy-sie-uporczywego-tuszczu.html Wszystkie prawa zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora [...]

1. Co to jest trądzik? Trądzik jest chorobą skóry, której często towarzyszy stan zapalny. Dotyczy prawie wszystkich począwszy od 12-13, aż do 20-25 roku życia. Powstają wtedy zmiany zapalne - "pryszcze" (zaczerwienione i bolesne przy dotyku) oraz niezapalne (zaskórniki) - "wągry" (niebolesne, jasne bądź ciemne punkty). Trądzik może występować nie [...]

[...] pewno nie wezma, skresla mnie na starcie. Wiec wzialem sie ostro za redukcje. Bujam sie teraz przy granicy 10% bf, a niestety kochane lipo jak bylo tak bylo. Nie wiem juz, gdzie tkwi blad. Jak wspomnialem mam 19 lat, waga akutalnie 68-69 kg (do czerwca musze zdobyc 75 kg, jak najlepszej masy, tlustego mnie nie wezma, dlategto potrzebuje do max. [...]

[...] sześć godzin? Wiesz co? Ważne abyś czuł się wypoczęty. Znam dziesiątki osób, które po 10 godzinach snu czują się niewyspane, znam osoby, którym wystarcza 5 godzin snu. Wiesz gdzie jest tajemnica? Tajemnica leży w jakości snu. Ktoś może męczyć się przez 2 godziny przed zaśnięciem, potem wstając godzinę wcześniej niż ustalił i cały dzień przeżywa [...]

[...] 1. planuję urozmaicić aero po treningu i zmieniać ich intensywność w stosunku do ilości węgli jakie chce spożywać, a mianowicie planuję zmniejszać węgle od pon do niedzieli gdzie pon dzień z największą ilościa carbów a niedziela z najmniejszą. w poniedziałki chcę robić tabatę ( albo chociaż co drugi pon) później każdego kolejnego dnia interwały [...]

[...] plecami, lub, jeśli to niemożliwe, po Twojej silniejszej stronie (prawej jeśli jesteś praworęczny). To ważne, żeby wyprzedzić dopingujący tłum, który (w barach, szkołach czy gdzie tam się ludzie biją) na pewno szybko się zbierze by dopingować i odetnie ci drogę ucieczki. Po szóste i pół: ucieczka to nie to samo co wycofanie i TAK, my wiemy co to [...]

[...] rodziło się w podobnych turniejach konfrontacyjnych różnych sztuk walki. PN:Żeby było jeszcze ciekawiej, z judo narodziło się brazylijskie jujitsu. Kodokan, czyli instytut gdzie powstała sztuka walki Jigoro Kano, potępił japońskich mistrzów, którzy walczyli w podobnych turniejach w Brazylii. Teraz Brazylijczycy przyjeżdżają do Japonii i [...]

[...] SOBIE JE ROZPISAĆ I ZROBIĆ Z TEGO TRENING 4X W TYGODNIU z pododu operacji na kolano musiałem ułożyć coś aby nie angażować nóg proszę o pomoc czy jest ok czy coś zmienić gdzieś dodał bym jeszcze kapturki ale to już mały problem gdzieś gdzie będzie lżej to włożę jedno ćwiczenie do tego oczywiście dieta i suple :) Dorian przed treningiem ok [...]

[...] Każda przerwa w braniu powyżej dwóch miesięcy uświadamia ci jak skąpa jest twoja własna produkcja hormonalna, po „odstawieniu" jesteś już nie tym samym człowiekiem, ginie gdzieś twoja wewnętrzna energia, treningi robisz na bolących stawach już, aby tylko „zaliczyć", mało tego - w pracy załatwienie jakiejkolwiek stresującej sprawy staje się [...]

[...] występujący w szczególnie dużych ilościach w wątrobie i mięśniach szkieletowych. jako źródło wewnątrzkomórkowej glukozy, ponadto glukoza z krwi przechodzi do komórek, gdzie poprzez wiele reakcji chemicznych ulega rozpadowi do pirogronianu. W obecności dostatecznej ilości tlenu pirogronian wchodzi w cykl kwasu cytrynowego, jest [...]

[...] jednonienasyconych oraz o 30% zaniżone tłuszczów wielonienasyconych. Zbyt duży jest także udział tłuszczu w stosunku do węglowodanów w bezpośredniej fazie powysiłkowej, gdzie spożyłeś ponad 40% energii z tłuszczu i jedynie 26% z węglowodanów. Biorąc pod uwagę jeszcze niską kaloryczność tego posiłku, regeneracja organizmu na pewno była bardzo [...]

[...] jedną osobę ‘wtajemniczoną’, chociaż z podstawową techniką ciosów, zejść, uników, jednak nie udało mi się. Szczerze im współczuję. Sam trenuję w klubie TKD i kickboxingu, gdzie też do końca nie jestem zadowolony z przebiegów, gdyż jak to tkd - są tam układy formalne. Jednak trzyma mnie tam ten kickboxing. Można się nauczyć techniki, są worki, [...]

[...] Sport. Z samego rana we wtorek o godzinie 6:00 wyruszyliśmy z Warszawy do Moskwy. Tam wysiedliśmy na dworcu białoruskim, a stamtąd metrem dostaliśmy się na dworzec Kazański gdzie czekaliśmy na reprezentację Łotwy. Łotysze zjawili się po trzech godzinach w składzie Artiom Mironciew (zawodowy mistrz Europy federacji WMC -80kg), Igor Gonczarow [...]

[...] dalszej pracy. Takie aminokwas znajduje się w BCAA i jest to WALINA i IZOLEUCYNA. Aminokwasy rozgałęzione w organizmie przechodzą w przeminę w Alaninę, ta wędruje do wątroby gdzie jest przekształcana na glukozę która znów może być wykorzystana przez pracujące mięśnie. Tak jak Alanina jest również aminokwasem glukogennym. Włączenie do [...]

[...] proste na profil lipidowy, co zdaniem badaczy mogło mieć związek ze specyficznym kontekstem (niski udział tłuszczu w diecie). Mając na uwadze wyniki badań na zwierzętach, gdzie zespół metaboliczny, stłuszczenie wątroby i otyłości z łatwością wywoływane są przez podaż kombinacji cukrów prostych i tłuszczów (pochodzących często z rafinowanych [...]